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（一）徒步·10公里组：
洛绒牛场(起点)→牛奶海(折返点)→洛绒牛场(终点)
香格里拉镇日松贡布酒店(起点)→CP1康古村→CP2康古牛场→CP3龙同坝→冲古寺→冲古草甸→CP4切沙顶牛场→圣水门→冲古草甸→冲古寺(终点)
香格里拉镇日松贡布酒店(起点)→CP1康古村→CP2康古牛场→CP3龙同坝→扎灌崩→冲古寺→CP4圣水湖驿站→洛绒牛场→贡嘎措→五色海→CP5牛奶海→CP6甲都深牛场→卡斯牛场→情人树→卡斯钙化滩→卡斯管护站(终点)
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